ACHTSAMKEIT IN UNTERNEHMEN 

UND ORGANISATIONEN

Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

(für die Terminübersicht aktueller Kursangebote weiter nach unten scrollen)


MBSR ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion.  

Der Begriff "Stress" beschreibt im MBSR Zusammenhang alle inneren Zustände und Prozesse, welche unsere Handlungsfreiheit und unser Vermögen der freien Potentialentfaltung im jeweiligen Moment beschränken.

Mit MBSR werden diese beschränkenden Prozesse und Verhaltensmuster bewusst gemacht und dadurch entsteht Raum für neue Handlungsoptionen und geändertes Verhalten.


Was mit MBSR ua erreicht werden kann:


  • Im herausfordernden Arbeitsalltag die eigene Mitte finden und halten
  • In stressvollen Situationen klar und gelassen bleiben
  • Mit schwierigen Gefühlen besser klarkommen
  • Die Fähigkeiten zu kommunizieren und mit Konflikten umzugehen verbessern
  • Ängste reduzieren und Veränderungen besser annehmen
  • Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen
  • Freude am Leben und an der Arbeit empfinden


Der „klassische“  MBSR 8-Wochen Kurs:


Dieser besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen (1 mal je Woche) mit einer Dauer von je 2,5 Stunden plus dem Achtsamkeitstag, dies ist ein ganzer Tag der Übung in der 5ten oder 6ten Woche.


Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. 

Schwerpunktthemen: Wahrnehmung vs Interpretation, im Körper beheimatet sein, achtsamer Umgang mit Stress, Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken, Umgang mit schwierigen Gefühlen und mit schwieriger Kommunikation, Selbstfürsorge.


In den gemeinsamen Sitzungen werden auch die formalen Übungen des Programms eingeübt. Diese sind unter anderem: die traditionelle Achtsamkeits - Sitzmeditation, der Bodyscan und achtsam ausgeführte, sanfte Yoga Übungen.


Zusätzlich werden in den Sitzungen Erkenntnisse aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft vermittelt.


Zum Programm gehört auch eine durch Audio CDs unterstützte tägliche Übungspraxis der TeilnehmerInnen für zu Hause während der Dauer des Kurses.


MBSR Kurs an Ihr Unternehmen/ Ihre Organisation adaptiert:


Gemeinsam mit VertreterInnen Ihrer Organisation können wir die Dauer und Anzahl der Sitzungen und die Inhalte des MBSR Kurses an Ihre Möglichkeiten, Ihre Organisationskultur und Ihre Sprache anpassen. 


Die wesentlichen Elemente des MBSR Kurses, das Trainieren des "Achtsamkeitsmuskels",  die Ermöglichung von problemtranszendierenden Erfahrungen und die Übungsdauer von 8 Wochen  bleiben erhalten. 


Referenzen von MBSR in OÖ Unternehmen: Linz AG, LKH Steyr, LKH Kirchdorf/Krems, Ärztekammer medAK Linz


Kosten des Kurses für Unternehmen und Organisationen:


Bitte kontaktieren Sie uns zur Abklärung der Details, gerne senden wir Ihnen ein Angebot zu.



MBSR Kurse ausserhalb von Unternehmen und Organisationen:


Wir bieten auch MBSR Kurse zur Teilnahme ausserhalb des Unternehmens / der Organisation und für Privatpersonen mit Kursort Linz und auf Kreta.


Nächste Kurstermine:



Kurs 1 in 2019: startet am 10.1.2019 (ausgebucht)

Kurs 2 in 2019: startet am 20.3. 2019 (Warteliste)

Kurs 3 in 2019 startet am 23.4.2019 (noch freie Plätze)



MBSR KOMPAKT auf KRETA

NEUER TERMIN FÜR NÄCHSTE KRETA REISE MBSR KOMPAKT BEREITS FIXIERT:

15. Juni bis 22. Juni 2019, Details im pdf:   MBSR Kompakt Kreta 2019



Tage der Achtsamkeit und der Meditation: Freitag 15.2.2019 18:00  bis Sonntag 17.2. 14:00

zusammen mit Günter Vetter, Seminarhaus Breitenstein, Kirchschlag bei Linz

DetailsHIER


Lehrgang "Achtsamkeit in Beratung und Führung" in Zusammenarbeit mit ARGE Bildungsmanagement, Wien

Details HIER



Tage der Stille - Kurz Retreat, Ort Nationalpark Hintergebirge, Seminarhaus Brunnbachschule:

Termin Herbst 2019 : 27.9. 14:00 bis 28.9. 17:00 (noch freie Plätze)



Achtsamkeit und MBSR in Unternehmen und Organisationen in 2017 und 2018:

Voestalpine Steel and Service Center, Mira AG, Ärztekammer medAK OÖ, Linz AG, LKH Steyr, ARGE Bildungsmanagement Wien, gespag Unternehmensleitung Linz, Land OÖ


Archiv 2018

Kurs 1 in 2018: 10. Jänner bis 7. März (ausgebucht)

Kurs 2 in 2018: 15. März bis 9. Mai (ausgebucht)
Kurs 3 in 2018: 16. Mai bis 12. Juli (ausgebucht)
Kurs 4 in 2018: 20. September bis 15. November 2018 (ausgebucht)

Archiv 2017

Kurs 1 in 2017: 10. Jänner bis 7. März (ausgebucht)

Kurs 2 in 2017: 10. Mai bis 28. Juni (ausgebucht)

Kurs 3 in 2017: 16. Mai bis 4. Juli (ausgebucht)

Kurs 4 in 2017:  21. September bis 22. November 2017 (ausgebucht)


Archiv 2016:

Kurs 1 in 2016: 13. Januar bis 9. März (ausgebucht)

Kurs 2 in 2016: 23. Februar bis 19. April (ausgebucht)

Kurs 3 in 2016: 26. April bis 21. Juni (ausgebucht)

Kurs 4 in 2016: MBSR Kompakt,12. August bis 19.August (Warteliste)

Kurs 5 in 2016: 20. September bis 15. November (ausgebucht)

MBSR Aufbau- und Vertiefungsseminar 30.9. und 1.10.2016 im Seminarhaus Brunnbachschule in Großraming (ausgebucht)


Kurse in Unternehmen und Organisationen  in 2016-2018:

Linz AG, Ärztekammer OÖ, Landeskrankenhaus Kirchdorf, Landesklinikum Mauer, 


Archiv 2015 auf Anfrage


Weitere Infos und Details zu den Kursen finden Sie hier


MBSR KOMPAKT auf KRETA

NEUER TERMIN FÜR NÄCHSTE KRETA REISE MBSR KOMPAKT BEREITS FIXIERT:

15. Juni bis 22. Juni 2019, Details im pdf:   MBSR Kompakt Kreta 2019




 



Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen. (Jon Kabat-Zinn)










MBSR Kurse ausserhalb von Unternehmen und Organisationen:


Wir bieten auch MBSR Kurse zur Teilnahme ausserhalb des Unternehmens / der Organisation und für Privatpersonen mit Kursort Linz und auf Kreta. Termine und Details finden Sie hier. 





































































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